Tips para empezar

.Siempre consultar con el médico sobre la actividad a realizar.

•Incluir todos los cuidados y respetar los protocolos que tiene cada actividad por el Covid/19.

• No sobrepasarse: después de mucho tiempo sin movernos hay que comenzar de a poco: de 5 a 10 minutos de actividad por vez e ir aumentando el el tiempo a medida que nos sintamos más cómodos, hasta alcanzar los 30 a 60 minutos, de tres a cuatro veces por semana. El exceso de actividad puede ser casi tan perjudicial como el sedentarismo.

•La actividad física no necesariamente tiene que ser vigorosa. Beneficios similares se pueden alcanzar con sesiones más prolongadas de actividades moderadamente intensas (como caminar) o con sesiones más breves de actividades más vigorosas (como caminar rápido o subir escaleras).

El ejercicio físico y los beneficios para la salud:

• Mejora la presión arterial.

• Mejora los síntomas de insuficiencia cardíaca.

• Mejora el nivel de colesterol.

• Ayuda a que las articulaciones funcionen mejor, con menos dolor, en caso de tener osteoartritis.

• Mejora el sueño y disminuye la fatiga.

• Ayuda a que el cerebro funcione mejor y mejora la memoria a corto plazo.

• Reduce el riesgo de fracturas de cadera y de columna vertebral, enfermedad de las arterias coronarias, diabetes, depresión y obesidad.